Banner

Vežbanje kao deo dijete

Veoma je važno uskladiti vrstu i intenzitet vežbanja sa kilažom, godinama i kondicijom vežbača. Najbolje bi bilo da imate profesionalnog ličnog trenera koji će to sve osmisliti za vas. Međutim, pošto većini taj luksuz nije dostupan iz raznih razloga, pokušaćemo da vas uputimo kako da pravilno i bezbedno vežbate.
Za buce (osobe čiji BMI je preko 26) preporučujemo opreznost pri kardio treningu. Višak kilograma veoma opterećuje srce, a polazeći od pretpostavke da osoba sa ozbiljnim viškom nije u mnogo dobroj kondiciji (da jeste ne bi do viška ni došlo), dolazimo do zaključka da će kardio treninzi opteretiti već ionako opterećeno srce vežbača. Naravno da će, sa sticanjem opšte kondicije i srce ojačati, pa će intenzitet vežbanja moći postepeno da se povećava.
Uprkos svim prednostima, mnogi ljudi izbegavaju kardio treninge. Da li zbog dosađivanja tokom vožnje trenažnog bicikla ili monotonije trčanja, u nekim sportskim krugovima kardio vežbe prati loš glas. Ipak, za one koji žele da izgube višak kilograma i da smanje procenat masti u organizmu, kardio vežbe su neophodne.jačanje imunološkog sistemasmanjenje stresapoboljšanje varenjapovećanje priliva krvi u mozak, što poboljšava koncentraciju i smanjenje nivoa lošeg holesterolapoboljšanje metabolizma.

DETALJNIJE OVDE ---------------------------------->

Forex Broker
Izrada sajtova: Xmedia.rs